Olahraga merupakan salah satu aktifitas sehat yang perlu dilakukan secara rutin setiap hari. Olahraga dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien. Karena saat olahraga, paru-paru dapat terlatih dalam bekerja untuk memasukkan oksigen dan membuang karbon diokasida.
Berikut olahraga untuk menjaga kesehatan paru :
1. Jalan kaki
Rutin jalan kaki bisa meningkatkan kapasitas pernapasan dan kualitas hidup. Aktivitas ini fisik ini juga bisa membantu memberikan energi untuk tubuh dan memperkuat paru. Lakukan olahraga jalan kaki ini selama 30 menit setiap harinya.
2. Olah Pernapasan
Merupakan metode yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot-otot pernapasan. Aktivitas fisik ini melibatkan beberapa elemen tubuh, di antaranya hidung, paru-paru, perut, mulut dan cakra. Olah pernapasan selama 15-30 menit setiap hari, dapat membantu tubuh meningkatkan kapasitas paru.
3. Renang
Renang dapat membuat paru-paru tetap sehat. Gerakan saat berenang bisa meningkatkan efektivitas dari paru, sehingga bisa bekerja lebih optimal.
Selain olahraga, untuk menjaga kesehatan paru juga harus diimbangi dengan pola konsumsi makanan sehat. Yuk jaga paru kita dengan rutin olahraga serta menerapkan pola konsumsi makanan sehat !